Есть вопрос? Задайте его в WhatsApp или в чате справа →
Ленточный эспандер узкий, чёрного цвета FT-EX-208-22 (нагрузкой от 10 до 30 кг) Original FitTools в виде петли хорошо подходит для выполнения упражнений начинающим и для разогревающих упражнений заслуженным спортсменам. Все ленточные эспандеры Original FitTools отличаются высоким качеством и долговечностью. Они экономят место и дома и когда вы берете их с собой для тренировки на открытом воздухе.
Подтягивания
Подтягивания - превосходное но не самое легкое из упражнений с резиновым ленточным эспандером.Для подтягивания понадобится найти турник с горизонтальной перекладиной. На ней нужно закрепить ленту петлей так, что бы вы смогли в свободный конец резины поставить ноги. Как только ноги зафиксированы, можно начинать подтягиваться. Латекс будет создавать сопротивление, помогая телу подниматься вверх. Для тренировки новичков лучше всего выбрать петли средней жесткости, однако определение необходимого типа резины зависит от массы тела спортсмена.
Научившись поднимать на руках тело, вы никогда не утратите этот навык. После того как подтягивания классическим хватом отработаны, таким же образом начинают прорабатывать подъемы с обратным хватом и разным хватом.
Приседания
Также интересны приседания с использованием резиновых петель. Существует несколько базовых упражнения на приседания с резиной:
Классика: для выполнения нужно наступить двумя ногами на петлю, ноги в положении на ширине плеч. Далее необходимо присесть и накинуть второй конец амортизатора на шею. Во время подъёма задерживают дыхание и медленно выпрямляются, после выдох. Приседая спортсмен: смотрит прямо, дышит спокойно, не отрывает ноги от пола, спину держит ровно.
Выпады: правая нога ставится в петлю и делается шаг на полтора метра вперед. Из исходного положения нужно стать на колено левой ноги, закинуть на шею ленту. Петля удерживается руками на уровне груди. Приседание делается на выдохе, центр тяжести находится на правой ноге. Вставать в исходное положение необходимо на вдохе.
Приседания "Оверхэрд": двумя ногами на полу фиксируется петля, остальная часть ленты удерживается руками над головой. При подъёме должен получаться своеобразный прямоугольник. Во время приседания плечи отведены назад, торс наклонен вперед.
Фронтальные приседания: резина удерживается ногами на полу, верхняя часть цепляется на плечи. Руки скрестить на плечах так, чтобы они удерживали амортизатор на месте. Во время приседаний локти нужно поднимать как можно выше. Для тренировки новичков рекомендуют петли с нагрузкой до 54 кг.
Упражнения с якорем
С резиновыми петлями можно достичь высоких результатов на тренировке. Эластичный эспандер позволит вам эффективно тренировать тело, не обращаясь за помощью к дорогостоящим личным тренерам и не покупая громоздких тренажеров.
Якорь – своеобразная опора, к которой крепится специальная манжета с карабином, к которому, впоследствии, цепляется эластичная петля. Якоем выступают: двери, диван, батареи и любые предметы, которые не сдвинутся при физическом воздействии.
К упражнениям с якорем относятся:
Тяга к поясу.
Закрепить эспандер за якорь на уровне пояса. Одной рукой держится край ленты и подтягивается к торсу. На уровне максимального напряжения нужно замереть на одну-две секунды. После рука плавно выпрямляется.
Тренировка бицепса.
Петля крепится к якорю. Руками выполняются движения как при подъеме гантели к плечу пред собой.
"Дровосек.
Лента крепится на высоте полуметра-метра выше головы. Положение тела: боком к якорю, конец петли берется обеими руками. Выполнять упражнение нужно следующим образом: держа в руках резину, необходимо делать шаг вперед с приседом на переднюю ногу, поворачиваясь при этом на 45 градусов, то есть визуально движение выглядит так, как будто человек тянет что-то большое за собой.
Жим лежа.
Это занятие отлично заменит объемные гантели. Петлю продевают под скамьей. Положение тела: лежа на скамье спиной, в руках концы ленты. Движения делаются, как и при работе с гантелями, то есть петли вытягиваются прямыми руками через стороны.
Упражнение "офисное".
Для него нужна лента с небольшим сопротивлением и стул, который выступит в качестве якоря. За ножки стула крепиться резина, свободная часть ленты одевается на ноги. Исполняются подъемы ног на 45 градусов вверх.
Комплекс упражнений
На самом деле с резиновыми петлями выполняется более сотни упражнений, однако чаще петли используются женщинами в фитнесе для подтяжки тела.
Например, можно составить занятие по такой программе:Румынский подъем: ноги ставятся на резину на ширине плеч, края петель берутся руками, выполняются разгибания корпуса. Лопатки собраны, таз выдвигается вперед. Вдох делается в согнутом состоянии, выдох в прямом положении тела. Широкие приседания: делаются классические приседания с более широкой постановкой ног. Главное — не заваливать корпус вперед.
Сгибание и разгибание бедра, стоя: эспандер крепится к якорю. Второй конец надевается на ногу. Делаются махи назад на 20-25 градусов.
Отведение рук через стороны: в этом случае потребуются два амортизатора. Упражнение выполняется стоя, ноги на ширине плеч. Концы лент одеваются на стопы. В руки берутся свободные части резины так, чтобы образовался перехлёст, из этого положения руки поднимаются вверх и в стороны. Главное в этом упражнении – локти поднимают выше кистей.
Мышцы спины: эластичная лента закрепляется за якорь, упражнение выполняется лежа на спине. Руками захватываются свободные части эспандера и тянутся к ногам параллельно телу.
Высокая горизонтальная тяга: в положении сидя на полу лицом к креплению, резина крепится к якорю. Кистями берутся свободные концы петель и тянутся на себя. Локти отводятся назад и вверх.
Горизонтальный жим на грудь: эспандер крепится на якорь, в положении стоя спиной к креплению, концы петли руками вытягиваются вперед.
Пресс: петли крепятся за якорь, в положении лежа на спине спиной к креплению, свободный конец резины захватывается руками на уровне плеч. Торс поднимается на 15-20 градусов от пола.
Комплекс повторяется 4 раза, каждое упражнение исполняется по 12-15 раз. Такие тренировки проводятся три раза в неделю, они отлично сочетаются с кардио нагрузками.
Чтобы узнать эффективность использования такого спортивного снаряжения можно изучить отзывы от опытных спортсменов.
Для новичков
К базовым упражнениям для новичков относят:Отжимания. Делают из того же положения, что и классический жим. Концы петли прижимают к полу, остальная часть резины находится на плечах и спине. Разгибание рук из-за головы стоя. Ноги на ширине плеч, лента зафиксирована стопами. Руками резина вытягивается за спиной вверх. Горизонтальный жим стоя. Эспандер перекидывается на лопатки, а его концы держатся руками. Одновременно выпрямляются и сгибаются локти. Также это упражнение делается, не сгибая рук, то есть исполняются махи руками через стороны. Такие упражнения отлично подходят не только для начинающих спортсменов, но и для женщин, которые занимаются фитнесом.
Характеристики
Цвет |
Черный |
Штрихкод EAN-13 |
4603732370029 |
Страна происхождения |
Китай |
Использование |
коммерческое/домашнее |
Максимальная нагрузка, кг |
30 |
Сопротивление при растяжении на 200%, кг |
10 |
Нагрузочный элемент |
вес тела пользователя |
Состав |
натуральный латекс |
Вес изделия, грамм |
175 |
Маркировка веса |
кг (kg) |
Длина по окружности, мм |
2080 |
Ширина изделия, мм |
22 |
Высота изделия, мм |
10 |
Вид упаковки |
цветная коробка |
? Гарантия при домашнем использовании |
6 месяцев |
? Гарантия при коммерческом использовании |
3 месяца |
Уход за изделием |
протирать мягкой тканью, смоченной в мыльном растворе. Не рекомендуется использовать растворители |
- Ростов-на-Дону, Аксай, Батайск, Чалтырь
- В пределах 200 км от Ростова-на-Дону
Ростов-на-Дону, Аксай, Батайск, Чалтырь
К любому товару прилагается подробная инструкция по сборке на русском языке. Если будет желание собрать всё самому, то вы точно справитесь.
! Можете написать нам в WhatsApp +7 928 175 40 26 или позвонить 8 800 25 09 800, и мы всё рассчитаем за вас
В пределах 200 км от Ростова-на-Дону
Мы можем собрать только то, что доставляем сами. То есть к вам приедут два наших мастера, занесут, соберут, проверят, расскажут как пользоваться. Оплатить сможете при получении товара после монтажа и проверки.
Напишите нам в WhatsApp +7 928 175 40 26 или позвоните 8 800 25 09 800 и мы всё рассчитаем конкретно под ваш заказ.
Вы можете выбрать один из нескольких способов оплаты. Если же ни один из них вас не устроит, то расскажите нам о том, как будет удобно оплатить заказ именно вам - 8 800 25-09-800 или WhatsApp
На сайте пластиковой картой
При оформлении заказа в корзине выберите «Банковской картой на сайте» и следуйте подсказкам системы. За сохранность своих данных можете не переживать Все операции с платежными картами происходят в соответствии с требованиями VISA International, MasterCard, American Express и других платежных систем. Подробнее об этом чуть ниже
При самовывозе наличными или пластиковой картой
На Вавилова, 68 (Ростов-на-Дону) находится наш магазин с шоу-румом и склад. При самовывозе вы сможете оплатить товар как вам удобно.
При доставке курьером наличными или пластиковой картой
Если вы живете в районе 200 км от Ростова-на-Дону, то можете оплатить заказ при получении.
Оформить рассрочку
Данный пункт подойдет вам если:
-вы желаете приобрести товар, но у вас не хватает денежных средств,
-вам не хочется терять время на бумажную волокиту и простой в очередях,
-вы хотите оформить кредит, не выходя из дома или офиса.
У нас есть три зоны доставки:
- Ростов-на-Дону, Аксай, Батайск, Чалтырь
- В пределах 200 км от Ростова-на-Дону
- По России
РОСТОВ-НА-ДОНУ, АКСАЙ, БАТАЙСК, ЧАЛТЫРЬ
![Карта доставка тренажёров по Ростову-на-Дону, Аксаю, Батайску и Чалтырю Доставка тренажёров АтлетСити.png](/upload/medialibrary/4fa/8lkmbujtr1u60rju87xz21ok6bpcby2w/Dostavka-trenazhyerov-AtletSiti.png)
Обратите внимание
Для акционных товаров (со скидкой) и товаров в рассрочку условия ниже могут быть другими.
Поговорите об этом с менеджером в WhatsApp +7 928 175 40 26 или по телефону 8 800 25 09 800
Доставка
• При заказе меньше 15 000 доставка 500 рублей.
• При заказе от 15 000 рублей доставка бесплатно.
Подъем на этаж
• Есть грузовой лифт — бесплатно.
• Нет лифта — поднимем по прайсу:
до 50 кг | 100 р./этаж |
50-80 кг | 200 р./этаж |
80-100 кг | 300 р./этаж |
100-150 кг | 500 р./этаж |
от 150 кг | 1000 р./этаж |
Это сэкономит ваше время
Скажите менеджеру, если тренажёр нужно будет пронести от парковки до гаража, а потом опустить вертикально через окно на цокольный этаж и при этом не зацепить китайский фарфор династии Сун.
Если заказали такое... |
...а доставляем сюда... |
...то скажите нам об этом |
![]() |
![]() |
![]() |
В ПРЕДЕЛАХ 200 КМ ОТ РОСТОВА-НА-ДОНУ
![Карта доставка тренажёров по Ростовской области Карта 200км.png](/upload/medialibrary/e40/a0l8d5q43nu6i1xfw3kt7ya2ipx21pp6/Karta-200km.png)
Обратите внимание
Для акционных товаров (со скидкой) и товаров в рассрочку условия ниже могут быть другими.
Поговорите об этом с менеджером в WhatsApp +7 928 175 40 26 или по телефону 8 800 25 09 800
Доставка
• Заказы больше 70 000 рублей доставим бесплатно.
• Заказы на меньшую сумму доставляются из расчета 30 руб/км от выезда из Ростова-на-Дону до двери вашего дома, но не менее 500 рублей. Не знаете расстояние до вашего города?
Тут вам помогут
Подъем на этаж
• Есть грузовой лифт — бесплатно.
• Нет лифта — поднимем по прайсу:
до 50 кг | 100 р./этаж |
50-80 кг | 200 р./этаж |
80-100 кг | 300 р./этаж |
100-150 кг | 500 р./этаж |
от 150 кг | 1000 р./этаж |
Это сэкономит ваше время
Скажите менеджеру, если тренажёр нужно будет пронести от парковки до гаража, а потом опустить вертикально через окно на цокольный этаж и при этом не зацепить китайский фарфор династии Цин.
Если заказали такое... |
...а доставляем сюда... |
...то скажите нам об этом |
![]() |
![]() |
![]() |
ПО РОССИИ
![2022-05-23_13-39-38.png 2022-05-23_13-39-38.png](/upload/medialibrary/020/n0dhzgul628j96nakvin2iw0vzn6dkj3/2022_05_23_13_39_38.png)
! Можно оплатить заказ при получении, если в вашем город есть ТК ПЭК или Деловые линии.
В Центральный, Южный, Приволжский, Северо-Кавказский или Северо-Западным федеральные округа доставка до терминала ТК будет для Вас бесплатной при заказе от 50 000 руб.
Бесплатная доставка до терминала ТК в Сибирский, Дальневосточный и Уральский округа возможна при заказе свыше 140 000 руб. Просто сообщите название приглянувшейся вам транспортной компании нашему менеджеру, а об остальном мы позаботимся сами. Советуем обратить внимание на наших партнеров, которые отлично зарекомендовали себя за время нашего сотрудничества: Деловые линии, ПЭК, Байкал-Сервис.
Доставка транспортными компаниями до дверей дома осуществляется за дополнительную плату по согласованию с клиентом.